2026/06/26淺談成人ADHD-高雄市立聯合醫院心理師鄭育成

主　題：淺談成人ADHD

受訪者:高雄市立聯合醫院心理師鄭育成

一、注意力是什麼

1.注意力的類型可分為以下幾種

-集中性注意力

-持續性注意力

-選擇性注意力

-轉換性注意力

-分散性注意力

2.與大腦的相關：注意力涉及多個腦區，主要與前額葉有關。

1. 什麼是注意力不足過動障礙症(ADHD)

1.注意力不足

• 常無法注意細節，粗心犯錯

  • 經常很難長時間維持注意力

  • 跟他/她講話時，似乎沒有在聽

  • 常難以完成交代的工作

  • 常有困難管理時間、 難以規劃或按部就班完成事情

  • 常逃避、不喜歡從事需要持續專注的事情

  • 常弄丟平常需要用的東西

  • 常很容易被外界的刺激吸引，而分散注意力

  • 很健忘

2.混合型
注意力不足+過動、易衝動

3.過動、易衝動

• 常坐立不安

  • 在需要保持久坐的情況下，會常離開座位

  • 常在不適合的情況下亂跑或爬上爬下

  • 無法安靜地玩或從事休閒活動

  • 常動來動去，難以靜止

  • 多話

  • 常在別人把問題講完前回話

  • 常難以等待、排隊

  • 常打斷他人的談話或活動

4.盛行率：

台灣ADHD盛行率9.02%，卻只有1.62%的人接受診斷

5.成因：

-環境影響：鉛中毒、早產、農藥、出生體重過輕、腸病毒、色素等不利大腦發展原因

-頭部創傷

-遺傳性等先天因素

-受教養或教育因素影響而加重嚴重度

三、成人ADHD常見行為

-尋求感官刺激：常做冒險的事物或使用菸酒與毒品

-分心、做事拖延或常出錯、做事三分鐘熱度、常感到無聊、對需要耐性或計畫的事情沒興趣、常換工作、頻繁車禍、人際關係衝突等

-挫折忍受度低、情緒不穩、易怒、焦慮與憂鬱

-長期受責罵後出現低自尊

當我覺得有注意力不足或過動時該怎麼辦?

1.自我評估：ASRS量表(多數網站提供線上檢測)

2.醫療評估：可至醫院身心科或精神科尋求精神科醫師或臨床心理師評估

3.治療：

醫療評估後與依個別需求選擇藥物或心理治療。

心理治療：依個案特性討論適當的技巧，如大腦神經回饋訓練、放鬆訓練、時間管理技巧、金錢管理技巧。