2015/4/18運動傷害中醫療護-高雄市立中醫醫院李昀修中醫師

日期:2015-04-18 15:22:32 | 瀏覽次數:649

主題:運動傷害中醫療護
受訪者:高雄市立中醫醫院李昀修中醫師
  三軍總醫院統計2010年,台灣退化性關節炎就醫人數290萬, 50歲以上5成有此困擾,65歲以上發生率達8成。膝關節軟骨受到傷害及磨損和年齡老化有直接的關聯。會疼痛、僵硬、膝關節腫大和變形,在活動關節時,常可聽到聲音。 
  退化性關節炎因子: 五十歲以上、  骨質疏鬆症患者、 運動員 、肥胖者、常需久蹲、負重工作者、受過關節外傷骨質的流失。骨頭的鈣質在三十歲以後就慢慢流失‧
  造成骨質加速流失的原因包括:遺傳、更年期
生活方式: 飲食習慣:咖啡、飲酒 – 情緒、壓力等, 以上皆促進了鈣從尿中排泄,也影響鈣吸收、妨礙骨骼生成。
  骨質疏鬆預防: 葡萄糖胺對骨質疏鬆無幫助,多吃青花菜(綠花椰菜)可能對關節炎更有幫助。英國東安格里亞大學的研究發現,青花菜等十字花科蔬菜富含的「蘿蔔硫素」,可保護關節及骨骼不被酵素破壞 鈣質與維他命D的攝取應充足,各年齡每日所需鈣質攝取量不等,成人每日鈣攝取量約800毫克、富含鈣質食物如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干,綠色的蔬菜等,專家建議停經後婦女每日服用一至二片碳酸鈣約為1000毫克,吃鈣片時間最好是餐前一小時或飯後二小時或睡前,而維他命D則經由魚類、雞蛋、肝、牛奶等攝取
  骨質疏鬆常見位置:
  脊椎骨:支撐背部俗稱龍骨,負重物如:把重物由地上舉起,或抱太重小孩等動作引起骨折 ‧
  股骨頸:大腿骨接近骨盤末端部分,不小心滑倒可造成股骨頸骨折 ‧
  腕骨:跌倒時手腕部手臂伸直造成腕骨骨折‧ 
骨質疏鬆的預防:
  鈣質與維他命D之攝取應充足,各年齡每日所需鈣質攝取量不等,成人每日鈣攝取量約800毫克、富含鈣質食物如牛奶、奶製品、豆製品、杏仁、小魚干,綠色的蔬菜等,專家建議停經後婦女每日服用一至二片碳酸鈣約為1000毫克,吃鈣片時間最好是餐前一小時或飯後二小時或睡前,而維他命D則經由魚類、雞蛋、肝、牛奶等攝取。適度的運動與陽光照射,增加肌力運動、補充女性荷爾蒙。            
  正常生活習慣:少抽煙、少喝酒、咖啡等。
其他藥物之防治:如抑鈣素、活性維他命等,皆須醫生之指示。             

龜鹿二仙膠 : 純正的龜鹿二仙膠放在燈光下照,會呈現透明琥珀色,然而現在有些假貨也能做出透光性,肉眼難以辨識。用鹿角、龜板、人參、枸杞熬煮製成的龜鹿二仙膠味道香醇,劣質品或假貨則容易有股腥臭味。
  龜鹿二仙膠真假的比較: 龜鹿二仙除了補充骨骼所需的鈣質、膠質外,還能促進骨骼生成、增加膠原的合成蛋白多醣的分泌,除了使骨骼強化,還有保健軟骨的效用,因此對於骨質不足跟退化性關節炎,有良好的改善作用。此外,建議可選用天麻搭配龜鹿二仙,天麻具有補腦的功效外,可補氣血、精髓、益氣養神,為將來生活打下良好基礎。

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